国内屈指の高峰がつらなる長野県。活発な地殻活動の賜物か、数々の名湯に恵まれる日本で2番目に温泉の多い都道府県となっています。ウィンタースポーツや国宝松本城、善光寺、避暑地の軽井沢など観光名所にアクセスのいい温泉地もたくさんあります。
そこで今回はトラベルjp ナビゲーターが現地取材した情報を基に、元旅行会社スタッフのトラベルjp 編集部 赤木が長野のおすすめ温泉をご紹介します。豊かな自然が織りなす絶景やレトロな温泉街など、魅力いっぱいの温泉ばかりです。
「野沢温泉」は日本で唯一、村の名前に“温泉”がつく野沢温泉村にあります。新潟と長野の県境、毛無山の裾野に広がる温泉地で、冬はスキーを楽しむ観光客で大変な賑わいをみせます。
温泉街には地域の方々が大切にしてきた13の外湯（共同浴場）が点在し、観光客も利用可能。この外湯めぐりが野沢温泉の醍醐味の一つです。温泉街の中心にある“大湯”をはじめ外湯はすべて天然温泉100％かけ流し。
情緒ある温泉街の旅館からスキー場へアクセスのいいペンションなど、多数の宿泊施設があります。
＜基本情報＞
住所：長野県下高井郡野沢温泉村
アクセス：
【電車】JR飯山駅からバスで約25分
【車】豊田飯山ICから車で約25分
泉質：硫酸塩泉、硫黄泉
効能：神経痛、リウマチ、婦人病、胃腸病、皮膚病、糖尿病など
宿泊施設数：約250
特徴：聖武天皇の御代に、この地を訪れた行基が発見したとの伝承もあるほど歴史ある温泉地。江戸時代初期にはすでに湯治場として栄えたといいます。スキー場と野沢菜が有名。
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「渋温泉」は長野電鉄湯田中駅から2kmほど奥にある山間の温泉地。温泉に入るニホンザルで有名な地獄谷野猿公苑を下ったところにあります。メインストリートには石畳が敷かれ、両側にはノスタルジックな旅館や土産物屋、遊技場などが並ぶ情緒あふれる温泉街です。
浴衣と草履でそぞろ歩きをするだけでも十分魅力的ですが、宿泊者は“九湯めぐり”と呼ばれる外湯めぐりを楽しむことができます。 それぞれ泉質も効能も異なる9つの共同浴場すべてをめぐり、最後に温泉街を見下ろす渋高薬師へ参詣して印受すれば満願成就、九（苦）労を流し、たくさんのご利益があるといわれています。
温泉街のなかでもひときわ目立つのが、渋温泉のシンボルともいえる歴史の宿 金具屋です。『千と千尋の神隠し』の湯屋のモデルのひとつとも言われる有名なもので、夜のライトアップされた姿は、また格別です。
＜基本情報＞
住所：長野県下高井郡山ノ内町
アクセス：
【電車】長野電鉄湯田中駅からバスで約10分
【車】信州中野ICから車で約20分
泉質：単純温泉、塩化物泉
効能：神経痛、リウマチ、肝臓病、婦人病、胃腸病など
宿泊施設数：約35
特徴：1300年前に行基によって発見された名湯。源泉の数が多く、湯量も豊富なためすべての旅館と外湯が100%源泉掛け流しです。源泉によって成分が異なるため、宿や外湯ごとに全く異なる湯を堪能できます。
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「湯田中温泉」は渋温泉の隣にある5つの温泉を総称したもの。志賀高原の入り口に広がる温泉地です。田んぼから湯がこんこんと湧き出たという言い伝えから、この名前が付いたと言われます。
天智天皇の時代に僧・智由によって発見されたといわれ、長寿の湯としても知られています。俳人・小林一茶も湯田中をこよなく愛していたと伝わり、約2kmにおよぶ一茶を偲んでつくられた遊歩道“一茶の散歩道”では一茶に思いを馳せながらのんびり歩けます。
あぶらや燈千や創業寛政年間のよろづやなどの贅沢な時間を過ごせる高級旅館から家庭的なお宿までそろっています。全部で9つの共同浴場は、地元の方と宿泊者だけが利用できます。
＜基本情報＞
住所：長野県下高井郡山ノ内町
アクセス：
【電車】長野電鉄湯田中駅下車
【車】信州中野ICから車で約20分
泉質：塩化物泉、硫黄泉
効能：神経痛、リウマチ、胃腸病、冷え性、皮膚病、糖尿病、美肌など
宿泊施設数：15
特徴：1350年前に僧・智由が発見した名湯。志賀草津高原ルート沿いに広がり、長野電鉄湯田中駅近くとアクセスも良好。渋温泉に近いが、こちらは無色透明で少し熱めのお湯が特徴です。
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環境省認定の日本一の星空の村として有名になった阿智村にある「昼神温泉」。中央アルプス南端の阿智川沿いの山里では、星空観察のアクティビティも盛んに行われています。富士見台高原ヘブンスそのはらでの、ロープウェイでの星空遊覧も人気。春はハナモモ、秋は紅葉と雲海、冬はスキーと一年中楽しむことができます。
山あいを流れる阿知川とその両岸には旅館が立ち並び、豊かな自然を満喫できます。20軒ほどの温泉旅館があり、ウエルカムベビーの宿に認定されるユルイの宿 恵山をはじめ家族旅行から女子旅までピッタリのお宿が見つかりますよ。宿泊した翌日は早起きして朝市に出かけてみましょう。地元の方との触れ合いも楽しいです。
＜基本情報＞
住所：長野県下伊那郡阿智村智里
アクセス：
【電車】JR飯田駅からバスで約35分
【車】飯田山本ICまたは園原ICから車で約10分
泉質：硫黄泉
効能：リウマチ、ねんざ、糖尿病、便秘など
宿泊施設数：約20
特徴：約250年前の古書にも記されている歴史ある温泉。しばらく埋もれていましたが昭和48年に再発見され、現在では 南信州最大の規模を誇る温泉郷となっています。独特のとろりとした肌触りの温泉はアルカリ性が強めで美人の湯とも呼ばれています。
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信州の鎌倉と呼ばれるほど数多くの国宝や重要文化財の点在する、長野県上田市の「別所温泉」。温泉地としても信州最古の歴史を誇り、戦国武将で有名な“真田幸村の隠しの湯”としても有名です。厄除け観音として古くから信仰を集める北向観音堂など、温泉街の情緒を感じながら巡ってみたい観光スポットがたくさんあります。
真田幸村隠しの湯と言われる“石湯”、慈覚大師ゆかりの“大師湯（だいしゆ）”、木曽義仲が入浴したと伝わる“大湯”と街には3つの共同浴場があり、いつでも気軽に入浴できます。レトロな温泉街には恋愛成就に関するパワースポットも多く、女子旅の行き先としても注目を集めています。
＜基本情報＞
住所：長野県上田市別所温泉
アクセス：
【電車】上田電鉄別所温泉駅下車
【車】上田菅平ICから車で約30分
泉質：硫黄泉
効能：神経痛、リウマチ、筋肉痛、婦人病、胃腸病、皮膚病、糖尿病など
宿泊施設数：約15
特徴：信州最古の温泉と言われ、『枕草子』にも登場します。弱アルカリ性で、皮脂を溶かして古い角質層を軟化させる美人の湯。飲泉も可能で、温泉街には3箇所の飲泉塔が設けられています。
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長野県のほぼ中央、北アルプス乗鞍岳の東側山腹にある「白骨温泉」。中部山岳国立公園内にある山奥の温泉地は、夏場は多くの人でにぎわいます。雪深い冬場はアクセスが大変ですが、晴天下の雪景色を眺める白骨の露天風呂は、一度は体験してみたいものです。泡の湯旅館をはじめ、絶景雪見風呂と称される露天風呂がたくさんあります。
乳白色をした濁り湯も白骨温泉が人気の理由。“三日入れば、三年風邪をひかない”とも言われるほど効能が豊かだと伝わっています。飲泉することで消化器系の臓器の血流が良くなり、臓器の働きをよくするともいわれ、飲泉所も設けられています。温泉を使って炊く温泉粥は、白骨温泉の名物で郷土料理として親しまれています。
＜基本情報＞
住所：長野県松本市安曇
アクセス：
【電車】松本鉄道新島々駅からバスで約70分
【車】松本ICから車で約60分
泉質：硫黄泉
効能：疲労回復、肝臓病、婦人病、胃腸病、美肌など
宿泊施設数：11
特徴：鎌倉時代に湧出したと言われる温泉地。白く濁ったお湯が特徴です。その温泉成分が固着した様子が白い骨のように見えたというのが名前の由来といわれています。夏も人気がありますが、冬は本来の秘湯風情が素晴らしいおすすめの季節です。
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北アルプス連峰を望む、松本市の北東に位置する「浅間温泉」。実に1000年以上の歴史があり、江戸時代には松本城主の御殿湯が設けられ、明治に入ると伊藤左千夫や与謝野晶子など数多くの文人墨客に愛されました。温泉街には土蔵や白壁造りの旅館に現代風な建物もあり、古さと新しさが小気味よく混在。ところどころに仲睦まじい温泉道祖神が佇んでいます。上高地や美ヶ原へのハイキングの拠点にも便利な立地です。
温泉街には昔ながらの風情を感じされる素朴な宿から、1686（貞享3）年創業の歴史を持つ老舗旅館・小柳の再生プロジェクトでオープンしたホテルなど約20軒のお宿が立ち並びます。ホットプラザ浅間という日帰り入浴施設のほか、江戸時代から続く共同浴場など気軽に入浴できるスポットもあります。
＜基本情報＞
住所：長野県松本市浅間温泉
アクセス：
【電車】松本駅からバスで約25分
【車】松本ICから車で約20分
泉質：単純温泉
効能：神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、運動麻痺、関節のこわばり、うちみ、痔疾、慢性消化器病、冷え性、病後回復期、疲労回復、健康増進など
宿泊施設数：約20
特徴：松本市の奥座敷として親しまれる温泉地。車で10分ほどで松本城や旧開智学校などの名所へアクセス可能。無色透明の弱アルカリ単純温泉はイオンを多く含んでおり、湯冷めしにくいといわれています。
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諏訪湖の東岸に温泉宿が軒を連ねる信州でも有数の温泉地「上諏訪温泉」。1日約1万5000キロリットルも湧き出るというその湯量は日本屈指を誇り、学校や一般家庭でも利用されています。
近くには諏訪大社や立石公園などの見どころがあり、近年では『君の名は』の舞台として聖地巡礼に訪れるファンも多いです。諏訪湖でのワカサギ釣りや花火大会など季節の風物詩も楽しみましょう。
上諏訪温泉の“片倉館”は昭和3年に建てられたレトロな洋風建築で、国の重要文化財に指定。一度に100人は入れるという巨大な千人風呂は、ステンドグラスや周囲の彫刻など当時の雰囲気を残したまま。立ちながら入るというユニークな単純温泉に挑戦してみてください。
＜基本情報＞
住所：長野県諏訪市
アクセス：
【電車】JR上諏訪駅下車
【車】諏訪ICから車で約10分
泉質：単純温泉
効能：神経痛、筋肉痛、関節痛、疲労回復、冷え性、五十肩、打ち身、慢性消化器病、慢性皮ふ病、湿疹、婦人病など
宿泊施設数：約40
特徴：かつては諏訪大社の門前町として栄えたエリアで、酒造巡りも人気。JR上諏訪駅のホームには足湯が設けられ、中央自動車道諏訪湖サービスエリアにはハイウェイ温泉諏訪湖が併設されるなど気軽に利用できるのもうれしいポイント。
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長野県上田市から松本市へ抜ける山間に、ひっそりと佇む「鹿教湯（かけゆ）温泉」。山あいに広がる温泉は、鹿に化けた文殊菩薩が猟師に教えた温泉であるという伝承が残っています。訪れるにはちょっと厄介な場所にあるにもかかわらず、リピーター率が高い魅力的な温泉地です。
こぢんまりとした風情ではあるものの、古来より湯治に訪れる人が多かったこともあり、温泉街には20軒ほどの宿泊施設が並びます。大手チェーンのホテルや、大型ホテルもありますが、河鹿荘など昔ながらの湯治部を備えるお宿も。
観光を楽しむなら“鹿教湯 二十一番名所めぐり”がおすすめ。見どころを順番に巡れます。五台橋や文殊堂、月見堂に薬師堂などを巡ってひと汗かいた後は、公共浴場“文殊の湯”へ入ってリラックスしましょう。単純温泉で温度も高すぎず、長湯にも最適です。
＜基本情報＞
住所：長野県上田市鹿教湯温泉
アクセス：
【電車】JR上田駅からバスで40〜70分
【車】東部湯の丸ICから車で約40分
泉質：単純温泉
効能：高血圧症、動脈硬化症、脳卒中の後遺症、慢性関節リューマチ、慢性筋肉リューマチ、神経痛、骨及び関節等の運動障害および疲労回復など
宿泊施設数：20
特徴：江戸時代から湯治場として栄えた環境庁選定の国民保養地です。お湯のやわらかさが特徴で、湯上りは体の芯から温まります。飲泉するにも飲みやすく、冷やせばアルカリイオン水としても美味しい温泉です。
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中央アルプスの駒ケ岳入口の駒ケ根高原に1995年に湧出した「早太郎温泉」。複数の源泉が10軒ほどの宿にひかれています。比較的新しい温泉地ですが、同地には1200年の歴史を誇る光前寺があり、昔から門前宿が並んできた由緒ある土地柄です。早太郎温泉という名前はお寺の霊犬早太郎伝説にちなんで命名されました。
周囲を南アルプスの3,000ｍ級の山々に囲まれ、中央アルプス駒ヶ岳ロープウェイに乗れば千畳敷カールへアクセス可能。氷河で削られたお椀形の地形に、夏は高山植物が咲き誇り、秋になれば紅葉が見事です。
山野草の宿 二人静は駒ヶ根高原の高台に位置し、南アルプスを一望できる温泉宿です。160種ほどの山野草が自生する庭園を見られる開放感抜群の露天風呂が自慢です。
＜基本情報＞
住所：長野県駒ケ根市赤穂駒ケ根高原
アクセス：
【電車】JR駒ヶ根駅からバスで約15分
【車】駒ヶ根ICから車で約10分
泉質：単純温泉
効能：神経痛、筋肉痛、関節痛など
宿泊施設数：10
特徴：中央アルプスに囲まれた絶景に出会える温泉地。季節の移ろいも楽しみたい高原リゾートで、千畳敷カールへの観光にも便利。ソースカツ丼も駒ケ根名物として有名です。
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蓼科山や北横岳など北八ヶ岳のふもとに湧く温泉が「蓼科温泉郷」です。蓼科温泉、滝の湯、親湯とそれぞれに泉質や効能が異なる温泉が湧いています。古くから温泉保養地として人気がありましたが、現在では美ヶ原や白樺湖といった周辺エリアとともにリゾートへと変貌を遂げています。
平安時代に坂上田村麻呂が発見したとの説があり、戦国時代には武田軍が傷を癒したとも。豊かな自然に囲まれ、季節ごとの風景も魅力の一つ。
蓼科高原に位置する蓼科グランドホテル滝の湯は信州の自然に囲まれたホテル。信州の地元食材が豊富に使われるバイキングレストランや明るく開放的な渓流露天風呂が人気です。リラックスエリアやキッズパークなど館内設備も充実しています。
写真提供：蓼科グランドホテル滝の湯
＜基本情報＞
住所：長野県茅野市北山
アクセス：
【車】諏訪ICから車で約30分
泉質：単純温泉、炭酸水素塩泉など
効能：神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、運動麻痺、関節のこわばり、うちみ、くじき、痔疾、慢性消化器病、冷え性、疲労回復、健康増進、病後回復期など
宿泊施設数：約12
特徴：武田信玄の隠し湯とされる名湯です。蓼科湖から滝の湯川沿いに温泉が湧き出ており、リゾートホテルや隠れ家のような宿が点在しています。
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長野県にある「戸倉上山田温泉」は、千曲川のほとりにたたずむ温泉街。千曲川を挟み、左岸の戸倉温泉と上山田温泉、右岸の新戸倉温泉の総称です。古くから善光寺詣での精進落としの湯として知られており、開湯120年以上の由緒ある温泉です。
千曲川沿いに大小さまざまなお宿が立ち並び、7カ所の外湯(共同浴場)を巡る七福神外湯めぐりも人気です。スタンプラリーをすべて集めると記念品をもらうことができますよ。千曲市は日本一のあんずの里として知られ、春になると“あんずまつり”が開催されます。
笹屋ホテルは明治36年創業の老舗旅館。日本旅館としての伝統を守り続けるお宿で、別棟の豊年虫は登録有形文化財となっています。本館とは渡り廊下でつながり、文化財に宿泊するという貴重な体験が可能です。
＜基本情報＞
住所：長野県千曲市
アクセス：
【電車】しなの鉄道戸倉駅から車で5分
【車】坂城ICから車で約10分
泉質：硫黄泉
効能：神経痛、リウマチ、腰痛、胃腸病、高血圧、皮膚病、気管支炎など
宿泊施設数：30
特徴：千曲川沿いに広がる温泉地。源泉の数が多く、源泉かけ流しのお宿もたくさん。ほのかに硫黄の香りがする単純硫黄泉はお肌に優しい美肌の湯です。
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「大町温泉郷」は立山の東側に位置する温泉郷。立山黒部アルペンルートの長野側の玄関口に位置し、冬は白馬に行くスキーヤー、夏は登山者たちが立ち寄る温泉地として知られています。周辺は静けさに満ちていて秘湯感たっぷり。時間を忘れてくつげる穴場の温泉郷です。
昭和46年アルペンルートの全面開通に伴い、鹿島川沿いに多くのホテルや旅館が開業しました。現在は12軒の宿泊施設がありますが、一番奥にあるのが星野リゾート 界 アルプスです。2017年のリニューアルにあたりモダンな施設に生まれ変わったお宿は、信州の贅沢な田舎をテーマにしています。美しい自然と優しい田舎体験は、日常の喜怒哀楽をリセットするのに最適です。
写真提供：星野リゾート 界アルプス
＜基本情報＞
住所：長野県大町市
アクセス：
【電車】JR信濃大町駅からバスで約15分
【車】安曇野ICから車で約60分
泉質：単純温泉
効能：神経痛、筋肉痛、関節痛、疲労回復、冷え性、五十肩、慢性消化器病、慢性皮ふ病、打ち身、痔疾など
宿泊施設数：12
特徴：アルプスの恩恵を受けた葛温泉からの引湯で開発された温泉地。“薬師の湯”は大町温泉郷の中で唯一の日帰り温泉施設で、18のお風呂とくつろぎのスペースを備えています。
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「白馬八方温泉」は北アルプスの雄大な景色を眺められる白馬山麓に湧く温泉地です。pH11を超える強アルカリ泉は、日本唯一の天然水素温泉として知られています。1998年冬に開かれた長野オリンピックの会場になった白馬八方尾根スキー場のある白馬八方尾根の麓に、旅館やホテルが立ち並んでいます。多くのお宿で温泉を堪能でき、スキーやスノーボードなどで疲れた体を癒してくれます。
4つの日帰り入浴施設があり、最も大きな八方の湯の露天風呂からは白馬の山並みを一望できます。JR白馬駅から徒歩圏内にも2箇所の足湯があります。
＜基本情報＞
住所：長野県北安曇郡白馬村
アクセス：
【電車】JR白馬駅下車
【車】安曇野ICから車で約60分
泉質：単純温泉
効能：神経痛、筋肉痛、冷え性、美肌など
宿泊施設数：約65
特徴：八方尾根の地質を形成する蛇紋岩と、熱水が反応してできたとても珍しい温泉です。ヌルッとした肌触りが特徴で、湯上り後はツルツルのたまごのような肌になると人気。
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長野県中部に位置する安曇野市は、北アルプスや犀川、有名なわさび園など、自然を軸にした観光名所に囲まれています。そんな安曇野市では、豊かに湧き出す温泉も魅力でとりわけ「穂高温泉郷」の人気は高く、周年湯客で賑わいます。
穂高温泉郷への入り口には、地域の総鎮守・穂高神社が鎮座しています。古代の氏族である安曇氏が創建したと伝わり、毎年9月に開かれる例大祭は、県指定の無形民俗文化財であり、大いに盛り上がります。
木立に囲まれる穂高温泉郷は、昭和中期に温泉郷として開かれました。穂高の自家源泉は無く、少し離れた中房源泉や有明源泉から引湯しています。
＜基本情報＞
住所：長野県安曇野市穂高有明
アクセス：
【電車】JR穂高駅から車で約10分
【車】安曇野ICから車で約20分
泉質：硫黄泉
効能：神経痛、リウマチ、胃腸病、糖尿病など
宿泊施設数：約40
特徴：北アルプスの麓に位置する温泉。弱アルカリ単純硫黄泉の泉質は、解毒作用も強く血圧を下げる効果があり、湯治目的に訪れる人も多いです。
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長野は豊富な種類と、雄大な自然を望む絶景の温泉が魅力です。山奥にある温泉地も近年では、道路が整備され以前よりアクセスしやすくなりました。高地の森林に囲まれた温泉では空気もすがすがしく、お湯の温かさと外気のさわやかさが心地よいですよ。アクセスは大変になりますが、冬のシーズンの雪見風呂も最高です。
共同浴場が今も残る温泉街も多くあり、地元の方との触れ合いができるのも長野の温泉地ならでは。風情溢れる温泉街の街歩きも楽しんでくださいね。
2025年1月現在の情報です。最新の情報は公式サイトなどでご確認ください。
（文：トラベルjp 編集部 赤木）
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